Tau gak Happy People? Ada berbagai manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh, di antaranya yaitu meningkatkan kreativitas dan produktivitas kerja.
Pernah gak kalau di siang hari merasa gak produktif? Jadi, cobalah lakukan tidur siang apabila merasa suntuk dan creative block saat sedang bekerja.
Akan tetapi, tidur siang perlu dilakukan dengan durasi yang cukup dan tidak berlebihan. Sebab, bukannya bermanfaat bagi kesehatan, tidur siang yang terlalu lama malah akan membuat semakin mengantuk.
Seperti di beberapa negara yang mengizinkan karyawannya untuk melakukan tidur siang. Untuk yang bekerja di rumah seperti saya juga wajib tidur siang walau hanya sejenak barang 30 menit. Karena memang sudah bangun dari Subuh dan sudah melakukan banyak aktifitas, kalau tidak tidur siang rasanya jadi suka sakit kepala. Lagi pula kalau di agama saya Islam, tidur siang sejenak merupakan sunah rosul.
Nah, untuk lebih jelasnya, yuk simak uraian mengenai apa manfaat tidur siang bagi kesehatan tubuh beserta durasinya yang ideal berikut ini!
Waktu Tidur Siang yang Baik
Perlu diketahui, waktu tidur siang yang baik dan ideal adalah pada pukul 13.00 sampai dengan 15.00.
Selain itu, tidur siang juga sebaiknya dilakukan dengan durasi yang cukup. Adapun durasi tidur siang yang cukup adalah sekitar 10-20 menit saja.
Tidur siang yang dilakukan lebih dari 30 menit akan membuat seseorang rentan sulit terlelap di malam hari. Karena memang sudah terlalu lama tidur di siang harinya mengakibatkan akan lebih mundur untuk waktu tidur di malam harinya.
Selain itu, tidur siang yang terlalu lama juga bisa membuat seseorang mengalami pusing dan sakit kepala.
5 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan
Berikut ini adalah beberapa khasiat tidur siang untuk kesehatan tubuh, di antaranya yaitu:
1. Meningkatkan Kreativitas dan Produktivitas
Manfaat tidur siang yang pertama adalah membantu meningkatkan kreativitas dan produktivitas kerja.
Sebab, dalam sebuah penelitian, dikemukakan bahwa tidur siang yang dilakukan dengan rutin akan meningkatkan memori dan kemampuan kognitif otak.
foto: freepik.com
Alhasil, hal ini pun akan membuat seseorang lebih kreatif, mudah memproses informasi, dan mempelajari hal-hal baru.
Dampak jangka panjangnya, produktivitas seseorang di tempat kerja akan lebih meningkat, terutama di siang hari.
2. Meredakan Stres
Sebuah studi menyebutkan bahwa salah satu manfaat tidur siang yang dilakukan selama 15 menit adalah dapat membantu mengurangi stres.
Hal ini karena tidur siang akan memicu perubahan aktivitas pada sistem saraf yang menjadi pemicu stres.
Selain itu, tidur siang juga dapat membantu mengurangi beban pikiran atau tekanan berlebihan pada otak yang akhirnya akan meredakan stres.
3. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Manfaat tidur siang lainnya adalah membantu menjaga dan meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh.
Sebab, tidur siang secara rutin akan memberikan kesempatan lebih bagi tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak.
Tak hanya itu, tidur siang juga diketahui dapat mengurangi kadar sitokin inflamasi dan norepinefrin yang berakibat pada peningkatan sistem kekebalan tubuh.
Memang terasa sekali yang saya alami kalau kurang tidur siang, malah lebih sering sakit lho. Percaya tidak, Happy People?
4. Membuat Tidur di Malam Hari Menjadi Lebih Nyenyak
Banyaknya aktivitas yang dilakukan di siang hari dapat membuat tubuh menjadi kelelahan dan akhirnya berakibat pada penurunan kualitas tidur di malam hari.
Nah, salah satu manfaat tidur siang adalah dapat membantu mengurangi kelelahan yang dialami tubuh. Jadi, saat malam hari, tidur akan menjadi lebih nyenyak.
foto: freepik.com
5. Mengoptimalkan Produksi Kolagen
Manfaat tidur siang yang terakhir adalah dapat membantu mengendalikan hormon dan membuat produksi kolagen berjalan lebih optimal.
Diketahui, kolagen merupakan nutrisi yang diperlukan kulit wajah agar terlihat awet muda dan terhindar dari penuaan dini. Siapa yang tak ingin untuk tetap terlihat awet muda cantik dan ganteng? Pasti semua Happy People menginginkannya, bukan?
Itu dia uraian lengkap mengenai manfaat tidur siang disertai dengan durasinya yang tepat dan ideal.Jadi, jika ingin tidur siang, pastikan untuk melakukannya dengan cukup dan tidak berlebihan, ya. Semoga artikel ini bisa membantu Happy People!
Referensi
www.halodoc.com/artikel/jarang-diketahui-ini-11-manfaat-tidur-siang-untuk-kesehatan
www.alodokter.com/pertimbangkan-kembali-manfaat-tidur-siang
www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-tidur-siang
