Tips Cegah Penyakit Pelupa Sejak Dini, Yuk Baca di Sini – Pengalaman pribadi saya yang baru kepala empat tetapi sering pelupa. Dari dapur mau ke kulkas di ruang makan untuk mengambil telur dan cabai, tetapi sesampainya di ruang makan terdiam. Tadi mau ngapain yah ke sini?
Masak iya harus berjalan mundur ala Michael Jackson supaya teringat lagi tadi mau ambil apa?
Apakah Happy People sering mengalami hal seperti saya tadi? Tentu saja hal ini menjadi menjengkelkan, yang harusnya pekerjaan segera dikerjakan, tetapi malah menghabiskan waktu untuk mengingat-ingat lagi akibat karena pelupa tadi itu.
Sebaiknya apa yang dilakukan agar mencegah penyakit pelupa ini? Kita simak di bawah ini.
Rutin Olah Raga
Dengan rutin melakukan olah raga maka peredaran darah ke seluruh tubuh akan semakin lancar. Dengan demikian tubuh akan semakin bugar. Olah raga rutin yang dilakukan seperti tiga kali dalam seminggu melakukan olah raga aerobik atau olahraga lainnya. Dengan sering melakukan gerakan tubuh berulang-ulang, hal ini dapat mengurangi penyakit pelupa.
picts of Quang Nguyen Vinh on pexels.com
Cukup Tidur
Otak memerlukan istirahat yang cukup dengan tidur secara teratur sekitar 8 jam dalam sehari. Kurang tidur dapat menyebabkan kondisi otak yang semakin lelah setelah bekerja seharian. Orang yang kurang tidur dapat menyebabkan pembuluh darah yang menyempit dimana hal ini dapat menurunkan aliran darah menuju otak. Bila dibiarkan terus menerus keterbatan aliran darah ini dapat mempengaruhi kinerja otak untuk bekerja dengan baik. Dengan cukup tidur maka sistem kerja otak akan semakin membaik sehingga dapat mempertajam kemampuan daya ingat.
Mengasah Otak
Kegiatan mengasah otak merupakan salah satu tips cegah penyakit pelupa seperti bermain catur, mengisi TTS (Teka Teki Silang), bermain games online yang memerlukan konsentrasi yang tinggi sehingga dapat melatih kemampuan otak untuk terus tetap fokus. Jika otak terus dilatih dengan cara mengasah otak maka ini akan dapat menjaga kemampuan kognitif dan cara mencegah pikun. Mengasah otak dapat dilakukan secara rutin dengan santai di waktu senggang misalnya di akhir pekan.
mengisi TTS (teka teki silang, sumber: cottonbro on pexels.com
Konsumsi Makanan Sehat
Tak dipungkiri, anda adalah apa yang anda makan. Dengan mengonsumsi asupan makanan sehat dapat menjaga kesehatan tubuh. Makanan sehat ini harus mengandung gizi baik seperti kaya antioksidan, protein, mineral, zat besi dan makanan sehat lainnya. Makanan sehat dapat diperoleh dari sekitar seperti buah-buahan, sayuran hijau, ikan laut, daging, ayam, telur dan lainnya. Dengan pengolahan yang baik akan tercipta menu sehat yang dapat dikonsumsi dan dapat mencegah salah satunya penyakit pelupa.
Baca juga:Â Tips Sehat Puasa Ramadhan di Masa Pandemi COVID-19
Konsumsi Suplemen VitaminÂ
Yang terpenting setelah kita menjalankan tips cegah penyakit pelupa di atas yaitu dengan rutin mengonsumsi suplemen vitamin. Karena dengan mengonsumsi vitamin B Complex dapat mencegah penyakit pelupa. Yang sangat dianjurkan adalah dengan mengonsumsi vitamin B Complex dan vitamin C. Vitamin B Complex yang penggunaannya sangat dibutuhkan dalam proses metabolisme tubuh karena berperan penting untuk memperbaiki stamina tubuh juga sangat berkaitan dengan proses menghasilkan energi dalam tubuh manusia.
Suplemen vitamin yang direkomendasikan adalah Pyfahealth Vitamin B Complex + Vitamin C dimana vitamin B complex-nya terdiri dari vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12.
sumber: pyfahealth.com
Vitamin B1
Vitamin B1 yang disebut juga thiamin diperlukan untuk menghasilkan energi. Sumber vitamin B1 berasal dari sereal seperti gandum/beras, kacang-kacangan, ikan, kuning telur, daging unggas.
Kekurangan vitamin B1 dapat mengakibatkan kondisi polyneuritis yang disebabkan terganggunya transmisi saraf.
Vitamin B2
Vitamin B2 disebut juga Riboflavin yang berperan sebagai koenzim untuk mencegah penyumbatan darah dan membentuk energi.
Sumber vitamin B2 didapat dari konsumsi makanan sehat hewani mau pun nabati misalnya susu, keju serta sayuran hijau. Kekurangan vitamin B2 dapat menimbulkan anemia, bibir pecah-pecah serta kulit kering.
Vitamin B3
Vitamin B3 disebut juga Niasin yang berfungsi menjaga kesehatan kulit. Vitamin B3 didapat dari daging ayam, hati, ikan serta kacang tanah. Kekurangan niasin dapat berakibat sakit pada tenggorokan dan lidah serta dermatitis.
Vitamin B5
Vitamin B5 atau Asam Pantotenant sebagai koenzim yang dibutuhkan dalam berbagai proses metabolisme sel.
Asam pantotenant dapat ditemukan di kuning telur, hati, ikan, daging, unggas, sereal. Dan kekurangan vitamin B5 ini dapat menyebabkan kesemutan dan rasa panas pada kaki serta rasa tidak enak pada pencernaan.
Vitamin B6
Vitamin B6 berperan untuk membantu metabolisme asam lemak dan asam amino, membantu pertumbuhan dan membantu pembentukan sel darah merah.
Vitamin B6 bersumber dari gandum, kecambah, kentang serta pisang. Defisiensi vitamin B6 dapat menimbulkan gangguan metabolisme seperti mudah lelah, lemas dan suli tidur.
Vitamin B9
Vitamin B9 yang disebut juga Asam Folat merupakan unsur penting dalam perkembangan sel-sel darah merah. Asam Folat dapat diperoleh dari sayuran hijau, daging tanpa lemak, hati, biji-bijian. Kekurangan Asam Folat dapat menyebabkan anemia serta gangguan saluran cerna.
Vitamin B12
Vitamin B12 dibutuhkan untuk perkembangan sel darah merah normal. Sumber vitamin B12 didapat dari ikan, daging, unggas, kerang, susu, telur. Kekurangan vitamin B12 bisa terjadi anemia.
Demikian tips cegah penyakit pelupa yang sudah dijabarkan di atas tadi sehingga dapat dicegah sejak dini. Semoga kita semua selalu sehat. Aamiin.
Vitamin B kompleks emang manfaatnya banyak banget ya mbak, termasuk menghindari penyakit lupa. Jadi penting selalu konsumsi makanan yang mengandung ragam vitamin ini. Kalau merasa kurang dari makanan yang kita konsumsi, kita bisa tambah dengan suplemen vitamin.
Kadang2 iya jugaa, mendadak lupa apalagi kalo pas ditanya sesuatu mendadak blank. Butuh waktu beberapa menit untuk ingat kembali hal yang ditanyakan.
Noted banget tipsnya, Mak. Makasih, dan sarannya untuk selalu minum vitamin B Complex yang penting buat tubuh kita.
hahaha… iya aku pun akhir-akhir ini pernah ngalamin. Udah keluarin motor, udah pake helm, terus masuk rumah lagi. Sampai rumah bengong lama, bingung tadi tuh masuk rumah mau ambil apa ya….
Main TTS alias Teka Teki Silang gak hanya untuk seru-seruan ya, lebih dari itu sebagai salah satu ikhtiar kita untuk terus dan terus melatih otak, agar terhindar dari penyakit pelupa. Demikian pula mengkonsumsi vitamin B-complex, sebagai salah satu ikhtiar dari dalam tubuh, agar stamina tetap terjaga.
Asupan vitamin dan makanan bergizi sangat membantu mencegah lupa atau pikun ya. Kalau di negara seperti Jepang Singapore masih mempekerjakan manula untuk pekerjaan ringan salah satu upaya untuk
mencegah pikun dan supaya badan masih seger
Salah satu hal yang saya takutkan saat usia beranjak tua nanti adalah penyakit lupa, wong sekarang aja sudah gampang ngeblank. Tau maksudnya tapi kadang sulit untuk keluar di mulut, bener-bener blank. Makanya saya suka main sudoku, isi TTS, baca buku, dan juga nulis, setidaknya bisa sebagai sarana mengasah otak supaya tidak mudah lupa. Dan satu lagi yang nggak boleh lupa, yakni minum vitamin seperti saran di artikel ini 🙂
Pelupa ini memang sering mengganggu aktivitas sehari-hari, hiiks~
Aku sering kurang konsentrasi sehingga lupa…dan bikin berantakan segala jadwal. Sekarang jadi kebayang harus apa, konsumsi Pyfahealth Vitamin B Complex + Vitamin C.
Penyakit pelupa di antaranya bisa dicegah dengan konsumsi vitamin B Complex. Selain itu banyak juga manfaat dari vitamin ini ternyata, wah mesti rutin nih dikonsumsi
selain memang dilatih dan cukup istirahat, asupan vitamin B kompleks ini memang akan sangat membantu kita ya mba
Aku mbaak.. Mulai suka lupa dan untuk mengingatnya sampe lama gitu. Ah iya nih aku udah lama nggak konsumsi vitamin B Complex
Banyk manfaatnya vitamin B Complex buat tubuh ya.. aplag kalau rutin di konsumsi pas Juga saat pandemi kayak gini biar nambah energi
Wah iya, penyakit pelupa bisa dicegah sejak dini ya mbak
Selain dengan melakukan gaya hidup sehat, juga perlu ya konsumsi vitamin B complex
ternyata kurang asupan vitamin B bisa menyebabkan jadi pelupa ya mbak, bisa jadi ini juga masalah saya nih, karena emang jarang banget minum vitamin B komplek, karena bukan anak-anak lagi #eh hihihi makasih pengingatnya ya mbak
aku nih sukaa pelupa karena terlalu bayak yang harus dikerjain setiap hari
makasih ya tipsnya mba, berarti penting banget untuk jaga pola hidup sehat dilengkapi dengan vitamain B
Ehhh ternyata aku ada temannya perkara pelupa ini. Saking banyaknya yang harus dikerjakan, kadang ada satu hal terselip gitu. Saat mau jalan ke dapur tiba-tiba hang, lhoo ngapain nih tadi jalan ke sini hehehee… Kesel banget saat hal ini terjadi. Mungkin bener ya, kekurangan vitamin nih.
Aku baru ngeh lho kalau senam otak bisa pakai TTS. Iya kegiatan yang sepertinya sederhana bisa mengasah otak ya.
KOnsumsi vitamin selama pandemi? Wajib…apalagi B complex yang banyak manfaatnya
Aku kadang juga tiba-tiba lupa gitu, Mbak. Tadi masuk kamar tuh mau ngapain… eh beneran lupa, haha..
Tipsnya harus dipraktikkan, nih. Dan konsumsi suplemen vitamin ternyata penting ya untuk turut mencegah penyakit lupa. Terutama vitamin B complex dan vitamin C.
Makasih ilmunya, Mbak 🙂
Tahun 2012-2016 saya sangat sangat pelupa. Kualitas hidup buruk, selalu begadang, over thinking, nutrisi juga minor. Perlahan saya perbaiki kualitas hidup dan belajar menghapal juga. Alhamdulillah sudah lebih baik meski tetap begadang hampir tiap hari.
Porsi B komplitnya banyak banget ya. Jenis yang tak bisa teratur didapatkan dari makanan. Mau aaah…
Baca artikel ini jadi merasa diingatkan karena sudah mulai lupa nih, maklum dah tua. Emang butuh ya minum vitamin B ini, selain makan makanan bergizi.
betul mba Leyla
Aku yang kepala 3 aja juga suka lupa loh Mbak, bahkan kacamata aku pakai saja aku cari. Parah kan? Hehehe
Notes, makasih buat tips2nya Mbak, harus dipraktekkan dan tentunya mengkonsumsi vitamin B complex juga nih…