Jaga Imun Setelah Vaksin COVID-19, Bagaimana Caranya? Pemerintah gencar mengkampanyekan untuk seluruh masyarakat Indonesia agar mendapat vaksin COVID-19. Walau pun tubuh sudah membentuk lapisan perlindungan terhadap virus, kenyataannya tidak sedikit yang masih terpapar virus ini.
Kita tidak boleh lengah pada saat pandemi seperti sekarang ini. Selain melakukan vaksin juga tetap menjaga protokol kesehatan dengan menggunakan masker, menjaga jarak, rajin mencuci tangan, menjauhi kerumunan, menjaga pola makan dan tak lupa selalu berdoa.
Tetap Harus Disiplin Menjaga Kesehatan Setelah Vaksin COVID-19
Happy People, kita harus disiplin menjaga kesehatan setelah vaksin COVID-19. Vaksin yang disediakan secara gratis oleh pemerintah Indonesia, merupakan langkah efektif untuk mengurangi resiko penularan COVID-19.
Apakah setelah melakukan vaksin tubuh akan kebal terhadap virus COVID-19? Tidak juga, vaksinasi yang sudah dilakukan tidak dapat menjamin 100% penularan terhadap virus COVID-19. Tetapi menjadi usaha tambahan dalam tubuh untuk mengurangi resiko dari penularan virus.
Tetapi Happy People tetap harus melakukan vaksin COVID-19 dan ini bukan merupakan usaha yang sia-sia karena ada yang beranggapan setelah melakukan vaksin tetapi ada yang masih terpapar virus COVID-19. Karena setelah vaksin, tubuh akan memberikan perlindungan dari serangan virus.
Baca juga: Pengalaman Vaksinasi COVID-19 di Kota Malang
Menurut Prof. Dr . dr. Hindra Irawan Satari, Spa(K), MTropPaed sebagai Ketua Komnas Ikutan Pasca Imunisasi (KIPI) menuturkan bahwa imun atau kekebalan tubuh tidak langsung tercipta pasca penyuntikan pertama, kalau pun ada sangatlah kecil. Kekebalan baru akan terbentuk sepenuhnya dalam rentang waktu 28 hari pasca penyuntikan kedua.
Dan setelah melakukan vaksin COVID-19 tetap harus menjaga protokol kesehatan agar imun tubuh tetap terjaga.
Cara Jaga Imun Tubuh Setelah Vaksin COVID-19
Beberapa cara untuk menjaga imun tubuh setelah melakukan vaksin COVID-19 dapat disimak di bawah ini:
Rutin Berolahraga
Dengan rutin berolahraga selain menyehatkan tubuh juga dapat menjaga imunitas setelah vaksin COVID-19. Kegiatan fisik juga dapat memproduksi lebih banyak sel darah putih yang bermanfaat untuk melawan berbagai penyebab penyakit.
sumber: pixabay.com/publicdomainpictures
Rutin berolahraga di pagi hari minimal 30 menit dapat meningkatkan kualitas hidup seperti membuat tidur lebih nyenyak, mengatasi stres, memperbaiki suasana hati dan menumbuhkan kepercayaan diri. Manfaat olahraga lainnya selain dapat menjaga imunitas tubuh juga dapat mencegah penyakit jantung, menurunkan tekanan darah tinggi, mengendalikan diabetes, mencegah nyeri punggung, menurunkan kolesterol juga menangkal obesitas.
Lakukan olah raga seperti yoga, jalan pagi, bersepeda dan olahraga lain yang menyenangkan sehingga dapat menaikkan imun tubuh setelah vaksin.
Konsumsi Makanan Bergizi
Mengkonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan tubuh yang dimulai dari karbohidrat, lemak, protein, mineral dan vitamin. Karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, gandum, singkong, jagung, sagu dan kentang. Protein bisa dari hewani mau pun nabati seperti ikan, ayam, daging merah, tempe, tahu, telur dan protein lainnya.
Lemak bisa didapat dari nabati mau pun hewani seperti mentega, margarin, keju, susu juga kacang-kacangan. Mineral dan protein dapat diperoleh dari buah dan sayuran. Dengan konsumsi makanan bergizi sehingga dapat jaga imun tubuh Happy People setelah vaksin COVID-19.
Cukup Istirahat
Cara menjaga imunitas tubuh setelah vaksin adalah dengan cukup istirahat. Setiap malamnya tubuh perlu istirahat minimal tujuh sapai delapan jam. Tidur yang berkualitas dapat menjaga imunitas tubuh.
Jika kurang tidur akan mengakibatkan tubuh mudah lelah, lesu juga sakit kepala. Kurang tidur secara terus menerus dapat menyebabkan imunitas tubuh menurun sehingga lebih rentan terinfeksi penyakit. So Happy People, cukup istirahat walaupun di rumah saja karena dapat menjaga imunitas tubuh.
Melakukan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat
Melakukan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) adalah cara lain menjaga imunitas tubuh setelah vaksin. Caranya cukup mudah yaitu dengan rajin mencuci tangan dengan sabun yang saat pandemi ini menjadi kewajiban, membersihkan lingkungan sekitar juga rajin membersihkan diri.
Selalu membawa hand sanitizer kemana pun Happy People pergi dan selalu membersihkan barang-barang yang sering disentuh dengan menggunakan desinfektan.
Sumber: pixabay.com/ri_ya
Selalu menjaga protokol kesehatan ketika di luar rumah seperti selalu memakai masker, menjaga jarak, mencuci tangan, menhindari kerumunan dan mengurangi mobilitas.
Konsumsi Suplemen Vitamin
Selain konsumi makanan bergizi juga dapat dilakukan dengan konsumsi suplemen vitamin karena dapat memenuhi kebutuhan akan vitamin dan mineral. Banyak suplemen vitamin yang beredar di pasaran dan dijual bebas. Sebaiknya pilih suplemen vitamin dengan kandungan vitamin C, D dan Zinc, seperti Redoxon.
Redoxon tablet (sumber: iprice.co.id)
Redoxon tablet berbentuk tablet larut (effervescent) yang cepat larut dalam air dan lebih mudah diserap oleh tubuh. Konsumsi suplemen vitamin Redoxon dapat menjaga imun tubuh setelah vaksin, kondisi perubahan cuaca dan paparan polusi.
Demikian Happy People cara menjaga imun tubuh setelah vaksin COVID-19. Jangan kendor jaga imun, selain menjaga protokol kesehatan juga wajib konsumsi suplemen vitamin Redoxon.
